Neste sábado é lembrado o Dia Mundial da Saúde Mental. Os cuidados com saúde mental são
diários, ainda mais em tempos de pandemia que transformou a rotina de muitos
brasileiros.
Segundo a Organização Mundial de Saúde
(OMS), o Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo e o quinto mais
depressivo, atingindo mais de 12 milhões de pessoas.
Para ajudar a enfrentar esse momento tão
delicado, psicóloga do Hospital Regional do Sudeste do Pará (HRSP), gerenciado
pela Pró-Saúde em Marabá (PA), orienta com alguns cuidados necessários que
devemos ter no dia a dia para manter um bom cuidado com a saúde mental.
Para Nailsa Oliveira, psicóloga do HRSP,
com o avanço da pandemia, muitas pessoas estão desenvolvendo vários sintomas
psicológicos. Entre eles, o aumento do estresse, depressão, insônia e
irritabilidade que prejudicam a saúde.
“É necessário uma readaptação a todas
essas mudanças que o mundo sofreu nos últimos meses devido à Covid-19.
Precisamos reajustar a nossa mente a essa situação de crise", afirma.
A especialista destaca a importância de
dormir bem e os cuidados com a alimentação. "Além de uma boa noite de
sono, deve-se manter uma dieta balanceada. É possível utilizar técnicas de
respiração que podem ajudar na diminuição da ansiedade. Caso seja necessário
busque sempre por ajuda profissional”, diz.
*Dicas para uma boa saúde mental*
·
- Adquira novas habilidades,
exercite seu cérebro: Tente um novo hábito, aprenda a tocar um instrumento, fazer
um tipo de artesanato ou atividade cultural;
·
- Encontre a felicidade além
das redes sociais: Se possível, abandone as redes sociais por alguns minutos de
seu dia, para descansar a mente. Não passe horas visitando a página daquela
pessoa que você acredita ser feliz, procure encontrar a sua felicidade.
·
- Reflita sobre sua vida:
Questione se você está feliz, ou se acredita que a felicidade está em outro
lugar. Essa autopercepção irá ajudar a tomar decisões que condizem com seus
verdadeiros interesses;
·
- Melhore seus relacionamentos:
No campo das amizades ou dos relacionamentos amorosos, aprenda a manter
relações que não sejam tóxicas. É preciso manter-se longe de quem nos agride
psicologicamente;
·
- Seja pé no chão: Não deixe
ser consumido por hipóteses catastróficas, foque no presente e no que de fato
pode ser feito, para prevenir o pior cenário e mitigar os desafios que já
existem.
O Regional de Marabá é uma unidade do
governo do Estado do Pará, que presta atendimento 100% gratuito pelo SUS
(Sistema Único de Saúde). A unidade é referência em atendimento de média e alta
complexidades para mais de 1 milhão de pessoas em 22 municípios paraenses.
