O ano de 2021 já começa com uma das campanhas mais importantes no Brasil, o Janeiro Branco, que convida a população a discutir a importância do cuidado com a saúde mental em busca de mais felicidade e qualidade de vida.
Nesse período de pandemia do novo
coronavírus (Covid-19), a campanha assume ainda mais relevância, segundo a
psicóloga Elzelis Santiago, do Hospital Metropolitano de Urgência e Emergência
(HMUE), em Ananindeua (PA).
De maio a junho de 2020, o Hospital
Metropolitano, unidade do Governo do Pará, sob gestão da Pró-Saúde, atendeu 184
pacientes com coronavírus, que contaram com o auxílio de quase 100
colaboradores, entre médicos, enfermeiros, fisioterapeuta, psicólogos e
serviços gerais.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão afeta mais de 350 milhões de pessoas no planeta. A ansiedade atinge 18,6 milhões de brasileiros. No caso do suicídio, são registrados cerca de 12 mil ocorrências por ano no Brasil.
A psicóloga Elzelis Santiago ressalta outro dado curioso. “Ainda de acordo com a OMS, o Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo. Com isso percebemos a necessidade de falar sobre o assunto”, ressaltou.
Atitudes que podem ajudar a nossa mente
“É muito importante que as pessoas
saibam buscar um profissional para ajudá-la. Mas existem algumas atitudes que
podemos tomar para mudar a saúde da nossa mente”, disse a psicóloga. A
profissional dá outras dicas:
Pratique um esporte, pois o corpo produz
serotonina e endorfina, neurotransmissores relacionados à sensação de
bem-estar. Isso faz com que diminua os sintomas de estresse e ansiedade, além
de influenciar no humor, no apetite, no ritmo cardíaco e no sono”, disse a
psicóloga que aproveitou para dar outras dicas;
Dormir pelo tempo necessário, entre seis
e oito horas ininterruptas diárias, ajuda no descanso da mente;
Procure atividade que lhe ajudará a
manter a mente mais relaxada, como: ouvindo uma música, praticar exercícios de
respiração ou meditar.
Pratique uma atividade pelo menos duas
vezes na semana;
Na pandemia devemos manter o distanciamento social, mas é importante manter o contato com os amigos. Use a internet para fazer chamadas por vídeo e se encontrar com as pessoas que você gosta virtualmente e em segurança.
