As altas temperaturas do verão amazônico
mostram a necessidade de cuidados com a saúde e, principalmente com a nossa
pele. Alguns alimentos têm a função fotoprotetora, ajudando na proteção contra
doenças provocadas pela exposição ao sol. As frutas e legumes de cores
avermelhadas, alaranjadas e amarelas são as melhores opções para a essa época,
de acordo com especialistas.
A coordenadora do curso de Nutrição da
UNAMA - Universidade da Amazônia, Danielle Farias, explica que os alimentos
fotoprotetores são capazes de construir barreiras de proteção no nosso corpo,
evitando a entrada de organismos externos. “Os alimentos vão contribuir de
formas diversas, estimulando a barreira de proteção na pele. Então é muito
importante manter a pele saudável. Por isso, nossa pele precisa estar bem
cuidada, hidratada e nutrida, sem cortes, arranhões ou queimaduras que servem
de porta de entrada para problemas externos adentrarem no nosso organismo”,
afirmou.
Os alimentos de cores amarelo, vermelho
e laranja possuem diversos antioxidantes, vitaminas e fontes de betacaroteno,
de acordo com a professora. “Alguns exemplos são o mamão, cenoura, goiaba,
maçã. Outros como cacau possui diversos antioxidantes capazes de proteger a
pele contra o sol, combatendo radicais livres e problemas de pele. A amêndoa
também é exemplo desses alimentos por ter muita vitamina E, que funciona como
um bloqueador solar, além de ser antioxidante. O tomate também é um bom aliado
e possui o licopeno, que é uma substância anticancerígena e vitamina A”,
elencou.
Danielle Farias alerta que diversos
problemas podem surgir quando esses cuidados não são aplicados. O surgimento de
manchas, acne, queimaduras e até o câncer de pele são algumas das doenças que
podem surgir. “É muito importante que nesse período de verão amazônico, com
clima extremamente quente e úmido como o nosso, que, junto com a ingestão
desses alimentos, as pessoas se mantenham hidratadas, tomando água, sucos de
fruta e até água de coco. É essencial manter a alimentação regular nos horários
corretos e sem exageros. Evitar se expor de 10h até às 16h, que é o momento de
maior intensidade desse calor e sempre passar protetor solar”, concluiu.
A UNAMA oferece atendimentos
nutricionais gratuitos através do projeto Viver Saúde, do curso de Nutrição. As
inscrições para o acompanhamento remoto e outras informações podem ser
consultadas pelo número de contato 9 8285 5208.
