De acordo com estimativas da Sociedade
Brasileira de Cardiologia (SBC), até o final do ano, cerca de 400 mil
brasileiros irão morrer por problemas de saúde relacionados ao coração.
Para o cardiologista David José Oliveira
Tozetto, ações simples de prevenção atuam para reduzir os riscos de infarto,
entre outras doenças.
"Praticar atividades físicas, ter
uma alimentação saudável, evitar o cigarro e o consumo exagerado de bebidas
alcoólicas e fazer o acompanhamento médico anual são importantes para ter uma vida
melhor e mais saudável", ressalta.
O profissional, que atua pela Pró-Saúde
como coordenador da Unidade de Terapia Intensiva (UTI) adulta, no Hospital
Regional do Sudeste do Pará – Dr. Geraldo Veloso (HRSP), em Marabá (PA),
reforça a necessidade de cuidados com o coração.
“A probabilidade de se adquirir uma
doença cardiovascular aumenta de acordo com a idade e de acordo com o histórico
familiar”, diz.
Os homens, acima dos 45 anos, e
mulheres, acima dos 55 anos, principalmente com histórico de doenças cardiovasculares
na família, devem aumentar a atenção. *Muitas mortes podem ser evitadas e o
especialista destaca algumas dicas de saúde:*
·
Alimentação Saudável: Priorize alimentos naturais, frutas, legumes,
verduras, carnes magras, grãos e cereais. Evite produtos industrializados, fast
foods e alimentos ricos em gordura que resultam na obstrução das artérias. Use
o sal com moderação, pois ele eleva a pressão arterial.
·
Faça atividades físicas:É uma forma de prevenir e promover mais qualidade
de vida para o coração. A indicação são os exercícios aeróbicos, no mínimo, 3
vezes por semana, como corrida, caminhada, ciclismo, natação e dança. É
importante consultar o médico para mais orientações sobre a atividade adequada.
·
Controle o peso: Estar acima do peso contribui para desencadear diversas
doenças cardiovasculares, como hipertensão e colesterol alto. Tenha uma boa
alimentação, e saia do sedentarismo.
·
Evite cigarro e consumo de bebidas alcoólicas: O álcool causa danos às
células do coração, aumenta as chances para doenças cardiovasculares (infarto e
insuficiência cardíaca). Já o tabagismo, contribui para o estreitamento das
artérias e para a elevação da pressão arterial.
·
Reduza o estresse: O estresse provoca uma série de alterações no
organismo, contribuindo para o surgimento de diversas patologias, como o
aumento da pressão arterial, decorrente da descarga de adrenalina. Tenha
atividades de lazer, que possam trazer bem-estar e reduzir a tensão.
·
Faça acompanhamento médico: Realize o check-up anual, controle a pressão
arterial com uma periodicidade maior, principalmente quando se tem histórico de
doenças cardiovasculares na família. Para quem é hipertenso, a recomendação é
realizar a verificação a cada 3 meses, ou de acordo com a orientação do
cardiologista.
