Pernas e pés inchados, barriga com um
volume fora do normal. A sensação de inchaço é uma queixa bastante comum, em
especial naqueles que buscam uma reeducação alimentar para emagrecer. Conhecida
como edema, essa condição é o resultado de um acúmulo de fluidos corporais que
colabora para o peso extra na balança.
O problema é multifatorial, sendo o
consumo excessivo de sódio, ingesta não adequada de água , baixo consumo de
potássio, mal funcionamento intestinal e alteração no metabolismo hormonal,
alguns fatores desencadeantes. Porém, o nutrólogo Dr. Sandro Ferraz aponta que
as causas mais comuns estão relacionadas com a má alimentação. “Ao tratar o
problema, é preciso readequar o cardápio e identificar quais alimentos podem
estar causando a condição”, comenta.
Além da diminuição nas refeições que
podem causar a problemática, o nutrólogo recomenda a prática de exercícios
físicos e a ingestão de, pelo menos, 2 a 3
litros de água por dia. “Alguns alimentos possuem ação diurética, ou
seja, são capazes de aumentar a secreção urinária, o que ajuda a eliminar a
retenção que causa inflamações. É na urina que são expelidas as toxinas que
entram no corpo, seja pelo consumo de alimentos, seja por medicamentos”,
aponta.
Confira alguns alimentos que podem te ajudar
a diminuir o inchaço segundo o nutrólogo Dr. Sandro Ferraz:
Cenoura
Fonte de vitamina A, a cenoura é não
apenas um alimento que auxilia na visão e no processo digestório, como um
potente desintoxicante para o organismo.
Melancia
Tendo como principal componente a água,
a melancia é uma fruta hidratante, rica em vitamina C, do complexo B, cálcio,
fósforo, potássio e sódio. Além de ajudar na diminuição do inchaço, também
auxilia no bom funcionamento dos rins, intestino e estomago.
Pepino
Fonte de água, ferro, vitamina do
complexo B e C, potássio, cálcio e fósforo, o alimento também é uma boa
alternativa para quem busca purificar a pele e fortalecer unhas e cabelos.
Beterraba
Seja consumida em forma de suco, cozida
ou ralada, a beterraba é um poderoso diurético, além de possuir vitamina C,
ferro e fósforo, auxiliando na prevenção da anemia.
Alface
Ajuda no funcionamento do intestino,
além de combater o inchaço, o estresse e a insônia. É uma fonte de água, vitaminas,
minerais e fibras.
Créditos - Foto: Divulgação / MF Press
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