Muita gente tem partido para o bom humor
com a situação, e muitos memes brincam com o fato de que ficar em quarentena,
em casa, aumentará a ansiedade e, consequentemente, a fome. Além disso, a
prática de atividades físicas, como uma simples caminhada e ir à academia,
estarão dificultadas. O endocrinologista Prof. Dr. Filippo Pedrinola alerta
que, ao descuidar da saúde, o Covid-19 não será o único problema para se
preocupar. “A mudança brusca no estilo de vida pode trazer doenças oportunistas
e crônicas, por isso é importante o alerta para não se descuidar dos quatro
pilares para uma vida saudável, ou seja, alimentação, atividade física,
controle do estresse e espiritualidade”.
O ideal é adequar o novo, e temporário,
estilo de vida focando no equilíbrio desses quatro pilares essenciais para a
saúde e o bem-estar. Pedrinola explica porque isso é tão importante. “O
conceito do que seria ter uma vida saudável não se resume apenas à ausência de
doenças, mas um sentido mais global que envolve o bem-estar do ser humano.
Neste momento crítico, a sobrecarga de informações, juntas ao medo e à sensação
de impotência, dificultam o devido cuidado com o corpo e com a mente”.
Alimentação
Fortalecer o sistema imunológico em um
período como este é mais do que necessário, e uma alimentação saudável é capaz
de prevenir e até mesmo reverter doenças. O indicado é resistir às tentações e
seguir uma dieta variada e rica em alimentos como frutas, legumes, verduras e
grãos, e evitando alimentos processados, com muita gordura e açúcar. Além de
reforçar o sistema imunológico, impede a ingestão de calorias em excesso
enquanto a pessoa está impossibilitada de voltar a sua rotina normal.
Exercícios físicos
É possível manter o corpo ativo durante
um período de quarentena. Embora a carga e intensidade sejam amplamente
reduzidas, isso não é prejudicial e nem fará o seu corpo se desacostumar com o
que vem executando até agora nas academias. A internet possui diversos
tutoriais sobre como se exercitar de forma moderada sem ir a uma academia. Além
da ajuda em manter o peso ideal, a atividade física libera substâncias
benéficas ao cérebro que comprovadamente diminuem os efeitos da ansiedade.
Controle do Estresse
Tão importante quando o cuidado com a
saúde do corpo, também é o cuidado com a saúde de nossa mente. O controle do
estresse é uma das áreas que mais merecem atenção. Uma das alternativos para
esse problema é a prática Mindfulness.
“Nos deixar tomar pelo estresse só
colabora para piorar a situação. É o momento de pensarmos na nossa saúde e no
que podemos fazer para ajudar toda a comunidade. Cada um fazendo sua parte e
estando saudável, será a maior colaboração”, diz o endocrinologista.
Espiritualidade
A espiritualidade também deve ser levada
em consideração, e isso nada tem a ver com crenças pessoais ou religião, mas
com uma ligação do indivíduo para consigo mesmo, com seus familiares, amigos e
com o universo. Meditação, ioga e a própria prática Mindfulness, citada
anteriormente, são algumas das atividades que oferecem essa ligação íntima ao
indivíduo
Sobre o Dr. Filippo Pedrinola
O Dr. Filippo Pedrinola, criador do
protocolo Medicina de Estilo de Vida, é médico formado pela Faculdade de
Medicina da Universidade de São Paulo (USP) com residência médica em clínica e
endocrinologia no Hospital das Clínicas de São Paulo.
Após período de um ano do Fellowship
Program do Cedars Sinai Medical Center da University of California em Los
Angeles (UCLA), concluiu doutorado em endocrinologia pela Faculdade de Medicida
da USP.
É membro da The Endocrine Society dos
Estados Unidos, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM)
e da Associação Brasileira de Estudos sobre Obesidade (ABESO).
Possui certificação em medicina
mente-corpo pelo Body-Mind Institute da Harvard Medical School, pela
International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) e pela
University of Texas em Arlington (UTA).
Além de estar à frente de suas clínicas
médicas próprias, faz parte do corpo clínico do Hospital Albert Einsten e do
Hospital BP Mirante, neste último é Coordenador do Núcleo de Bem-Estar e
Terapias Integrativas.
