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| André Rocha membro da Associação Brasileira do Sono |
Originado em Wuhan, na China, o novo
Coronavírus (Covid-19) teve seu primeiro caso confirmado no dia 31/12/2019.
Desde então, tem se espalhado e deixado o mundo em estado de alerta. O número
de casos suspeitos e confirmados vem aumentando gradativamente, uma vez que, o
vírus pode ser transmitido pelo ar ou pelo contato com pessoas contaminadas.
A principal forma de combate à expansão
do vírus é a quarentena. Este método vem sendo adotado em casos suspeitos em
países ao redor do mundo, uma vez que, o isolamento limita o contato de pessoas
contaminadas com outras saudáveis. Por sua semelhança com a gripe comum e não
ter uma cura específica, médicos e especialistas recomendam o estabelecimento
de alguns hábitos e o uso de medicamentos previamente receitados para o combate
aos sintomas do novo Coronavírus.
Se hidratar, estabelecer uma boa rotina
alimentar e preservar o sono são essenciais para o fortalecimento do sistema
imunológico durante o período de privação. O Dr. André Rocha (fisioterapeuta,
com mestrado em engenharia e membro da Associação Brasileira do Sono) explica a
relação entre dormir bem e a imunidade frente às doenças virais “Uma das
funções do sono é o fortalecimento do sistema imunológico. Desta forma, um
indivíduo que possui um sono adequado certamente estará mais protegido,
prevenindo doenças virais. A melatonina produzida enquanto dormimos é responsável
pelo fortalecimento do sistema imunológico”, explica.
Segundo estudo da Universidade Carnegie
Mellon, realizado com 153 pessoas saudáveis, foi possível constatar que quem
dorme menos de 7 horas por noite está mais propenso a contrair resfriados e
doenças relacionadas, devido à diminuição da imunidade. Baseado em estudos
similares, Marcio Atalla, durante o programa Bem-Estar & Movimento na rádio
CBN diz que durante o sono ou sono reparador, a gente deixa o nosso sistema
imunológico mais preparado. Quando a gente dorme menos ou dorme em menor
qualidade, nosso corpo acaba liberando o hormônio do estresse, o cortisol. E
esse hormônio em excesso faz com que nosso sistema imunológico fique
imunodeprimido, um pouco mais enfraquecido.
Diante do cenário de pandemia do novo
Coronavírus, Dr. Andre alerta sobre os cuidados que devem ser tomados em
relação ao sono durante período de quarentena “Priorizar os cuidados com o sono
é fundamental. Manter o horário de ir para a cama e o horário de acordar, além de
evitar exposição demasiada aos equipamentos eletrônicos”, orienta.
É recomendado que pessoas com sintomas
leves ou que tenham contato com pessoas infectadas mantenham-se em casa e tomem
todas as medidas recomendadas por médicos e pelo Ministério da Saúde. Empresas
têm adotado sistema de home office e redobrado o cuidado nos ambientes
administrativos. Manter-se atento aos sintomas e adotar bons hábitos
relacionados ao sono, alimentação e exercícios é essencial para a prevenção e
tratamento de doenças virais como o Covid-19.
