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| Psicóloga clínica Nailsa Oliveira, |
O surgimento do novo
coronavírus(Covid-19) transformou a rotina de muitas pessoas por todo o País. A
situação de distanciamento provocada pela necessidade de quarentena e
isolamento, além do constante número de informações – incluindo fake news –
podem provocar efeitos psicológicos negativos. Para ajudar a enfrentar esse
momento, psicólogos do Hospital Regional do Sudeste Dr. Geraldo Veloso, em
Marabá, indicam alguns cuidados para manter uma boa saúde mental em meio a
doença.
O Regional é uma unidade do Governo do
Estado, sendo gerenciado pela Pró-Saúde desde 2006, e,de acordo com o analista
de treinamento e desenvolvimento da unidade, o psicólogo Arthur Zanelli, é
fundamental manter atitudes positivas."Para quem está em isolamento é
necessário que seja criado um ambiente favorável em casa. Para passar o tempo, deve-se criar uma rotina
saudável e se dedicar a ações que sempre gostou de fazer e não tinha tempo,
como ouvir música, ler um livro, praticar exercícios físicos, entre outros
mecanismos que irão ajudar a afastar a ansiedade, contribuindo assim para que
esse período não seja encarado como prisão", explicou.
Para a psicóloga clínica Nailsa
Oliveira, com a Covid-19 muitas pessoas estão desenvolvendo inúmeros sintomas
psicológicos, como o aumento do estresse, depressão, insônia, dificuldade de
concentração e irritabilidade que estão prejudicando a saúde. "Devemos nos
reorganizar e adaptarmos a essa mudança, com resiliência e equilíbrio
emocional. Precisamos nos ajustar a essa situação, ficar em casa não é simples
para quem era acostumado a uma rotina intensa, portanto, aproveite esse momento
para se reconhecer, readaptar e se reinventar", afirma.
Já Luciana Oliveira, psicóloga também do
Regional, devido às incertezas a respeito desse novo vírus, é normal que nossa
saúde mental seja um pouco abalada com essa ameaça apresentada diariamente. No
entanto, a profissional orienta que não pode haver desespero, pois isso
contribui para os riscos da negligência dos cuidados básicos que precisamos
adotar. "Devemos nos alimentar bem e beber bastante água, utilizar
técnicas de respiração e, se houver sensação de medo ou pânico, lembrar dos
momentos difíceis que já superou. Separe o que você pode controlar, do que não
pode e, se precisar, busque ajuda profissional", explicou.
A
Organização Mundial da Saúde (OMS) listou algumas medidas necessárias para se
combater o estresse gerado em decorrência da pandemia do Covid-19. As
orientações da OMS visam a população em geral (jovens, adultos, idosos, pessoas
com doenças pré-existentes) e profissionais de saúde.
Cuidados com a saúde mental
-
Seja empático com todos aqueles que são afetados, dentro e provenientes de
qualquer país;
- Atualize-se apenas em fontes
confiáveis e em horários definidos uma ou duas vezes por dia;
- Mantenha uma rotina diária de leituras
profissionais e pessoais;
- Faça atividades físicas regularmente
em casa;
- Encontre formas de ser otimista e
propague essa ideia;
- Ajude as crianças a expressarem, de
forma positiva, seus medos e ansiedades.
- Homenageie e aprecie o trabalho dos
cuidadores, e dos agentes de saúde que estão apoiando os afetados pelo novo
coronavírus em sua região;
- Se você tem alguma doença ou síndrome,
certifique-se de que seus medicamentos estão disponíveis para uso. Ative ainda
seu grupo de amigos para pedir ajuda caso necessário.
- Para os profissionais da saúde, o gerenciamento
da sua saúde mental e o seu bem-estar psicossocial, durante este momento é
crucial para que você possa manter sua saúde física também.
